گریوا ریڑھ کی ہڈی کا اوسٹیوچنڈروسس - ایک شخص اس تشخیص کے ساتھ پیدا نہیں ہوتا ہے۔ وہ خود ہی اس بیماری کو حاصل کرتا ہے ، اپنے ہی بے عملی یا سوچے سمجھے رویے کے نتیجے میں ، ریڑھ کی ہڈی کے حفاظتی پٹھوں کے کارسیٹ کی پرواہ نہیں کرتا ہے۔ لیکن ، اکثر ایسا ہوتا ہے کہ نامناسب عمل یا کلاسوں کے نامناسب مشقوں اور تندرستی کے نتیجے میں ، لوگ خود ہی اپنی ریڑھ کی ہڈی کو نقصان پہنچاتے ہیں اور اسے ختم کردیتے ہیں۔
آسٹیوچنڈروسائک ڈیپارٹمنٹ کیسے پیدا ہوتا ہے؟
بہت سارے لوگوں کے نزدیک ، یہ واقعہ بھی نہیں ہے کہ باقاعدگی سے تربیت کے بغیر ، گردن کے پٹھوں کو کمزور ہورہا ہے ، جیسے جسم کے کسی دوسرے پٹھوں کی طرح۔ اگر ، مثال کے طور پر ، آپ مکمل طور پر چلنا چھوڑ دیتے ہیں ، تو پھر ٹانگوں کے پٹھوں نے تھوڑی دیر کے بعد ایٹروفی کی ، اور آپ کمزور ٹانگوں پر بھی نہیں کھڑے ہوسکتے ہیں! گردن کے پٹھوں کے ساتھ بھی یہی ہوتا ہے۔
آپ کہہ سکتے ہیں: "اگر میں سارا دن کمپیوٹر (یا ڈرائیونگ) بیٹھتا ہوں تو گردن کے پٹھوں کو کیسے کام نہیں کرتے ہیں۔" یہ ٹھیک ہے اگر ہم مستقل طور پر بیٹھے ہوئے ، کمپیوٹر اسکرین پر گھور رہے ہیں ، یا سڑک پر ، کار کے پہیے کے پیچھے بیٹھے ہیں تو ، گردن کے پٹھوں میں مسلسل تناؤ ہوتا ہے۔ کیونکہ انہیں ایک طویل وقت کے لئے جبری پوز رکھنا پڑتا ہے۔ دن کے اختتام تک ، ہم محسوس کرتے ہیں کہ گردن بے ہوش ہوگئی ہے ، اور ہم گردن نہیں پھیر سکتے ہیں ، لہذا پٹھوں تھکے ہوئے ہیں۔ لیکن مسئلہ یہ ہے کہ صرف ایک پٹھوں کا گروپ اس پوزیشن میں کام کرتا ہے۔
وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ پٹھوں کا گروپ ہائپر ٹرافیڈ ہے ، اور وہ پٹھوں جو کام نہیں کرتے ہیں وہ ہائپوٹرو فوٹ ہیں (یعنی کمزور ہوتا ہے)۔ مختلف پٹھوں کے گروپوں پر ایک ناہموار بوجھ پٹھوں میں عدم توازن تشکیل دیتا ہے - یہ پٹھوں کی طاقت میں فرق ہے۔ پٹھوں کا عدم توازن ، سب سے پہلے ، گریوا خطے کی ہڈیوں کے ڈھانچے کی ہڈی کی طرف جاتا ہے ، اور دوسری بات ، انٹرورٹیبرل کارٹیلیجینس ڈسکس ناہموار دباؤ کا تجربہ کرتی ہے۔
وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ دونوں عمل کارٹلیجینس انٹرورٹیبرل ڈسکس کو ختم کرتے ہیں اور ان کی اونچائی کو کم کرتے ہیں۔ مستقل ضرورت سے زیادہ تناؤ کا سامنا کرنے والے پٹھوں کو اسپاسموڈک ہوتا ہے تاکہ ان کے لئے ہوشیار ، لیکن بھاری سر کو براہ راست پوزیشن میں رکھنا مشکل ہوجائے۔ سر کا وزن اور گریوا خطے میں پٹھوں کے تحفظ اور مدد کی مکمل عدم موجودگی کارٹلیج ڈسکوں کے لئے ضرورت سے زیادہ دباؤ پیدا کرتی ہے۔ یہ برسوں سے ہو رہا ہے ، اور جلد یا بدیر کارٹلیجینس انٹرورٹیبرل ڈسکس کی طاقت کا مارجن ختم ہوتا ہے۔ وہ اپنی اونچائی اور فرسودگی کے فنکشن اور "ہیلو ، گریوا ریڑھ کی ہڈی کے آسٹیوچنڈروسس" سے محروم ہوجاتے ہیں!
یہ ایک پرانی بیماری ہوتی تھی۔ آج ، بیہودہ طرز زندگی اور ان کی اپنی ریڑھ کی ہڈی کے لئے تشویش کا فقدان کی وجہ سے نوجوان نسل میں آسٹیوچنڈروسس حیرت انگیز ہے۔
اوسٹیوچنڈروسس صرف گریوا کے علاقے میں ، یا صرف ریڑھ کی ہڈی میں نہیں ہوسکتا ، حالانکہ ڈاکٹر اس طرح کی تشخیص کرتے ہیں۔ بہر حال ، اس کا علاج کرنا زیادہ منافع بخش ہے: پہلے گریوا کا علاقہ ، پھر سینے ، اور پھر نچلے حصے کا علاج کریں۔
اگر آپ کو گریوا ریڑھ کی ہڈی کے آسٹیوچنڈروسس کی تشخیص ہوئی تھی ، تو آپ کو پوری ریڑھ کی ہڈی میں مشغول ہونے کی ضرورت ہے ، کیونکہ یہ چھوٹی ہڈیوں اور بہت سے جوڑوں کی مسلسل زنجیر کا ایک واحد نظام ہے۔ اور اگر خود ریڑھ کی ہڈی کی شکل بدل گئی ہے اور گریوا خطے میں کارٹلیجینس ڈسکس کی شکل کو خراب کردیا گیا ہے ، تو پھر بوجھ کو دوبارہ تقسیم کیا جاتا ہے اور ہڈیوں کی زنجیر کی پوری لمبائی کے ساتھ ساتھ ایڈجسٹ کیا جاتا ہے ، دونوں کوکسیکس تک اور کھوپڑی کی بنیاد تک۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ ریڑھ کی ہڈی کے کالم کی پوری لمبائی کے ساتھ ساتھ کارٹلیج ڈسکوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
چونکہ ہم خود ، یا اس کے بجائے ، ہماری طرز زندگی ، گریوا آسٹیوچونڈروسس کا مجرم ہے ، لہذا ہم اس طرز زندگی کو تبدیل کرکے صرف اس سے چھٹکارا حاصل کرسکتے ہیں۔ اور عمل کا مقصد آپ کی اپنی ریڑھ کی ہڈی کو برقرار رکھنے کی ذمہ داری کے بارے میں آگاہی ہونی چاہئے۔ اور مجھ پر یقین کریں کہ ایسا کرنے میں کبھی دیر نہیں ہوتی ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی بیماری کتنا نظرانداز ہے ، انسانی جسم خود کو اپنے قابل بنانے کے قابل ہے ، بشرطیکہ آپ مداخلت نہ کریں ، بلکہ اس کی مدد کریں اور اس کے لئے ضروری حالات پیدا کریں۔
آسٹیوچنڈروسس کا غیر فعال علاج - کہیں بھی نہیں!
عام طور پر ، مدد کی شکل میں ، ڈاکٹر آپ کو کافی مہنگی دوائیں ، اینٹی انفلامیٹری اور ینالجیسک دوائیوں کے انجیکشن ، ایک مساج کورس ، دستی تھراپی ، مختلف قسم کے مصنوعی کارسیٹس ، بینڈیجز ، ملتوی کرنے والے وغیرہ کی خریداری کا مشورہ دیتے ہیں۔
دوسرے لفظوں میں ، وہ فوری طور پر آپ کو غیر فعال علاج کی راہ پر گامزن کرتے ہیں۔ اور کہیں بھی سفارشات کی عمومی فہرست میں ، تقریبا آخری آئٹم ، آپ سفارش دیکھ سکتے ہیں - پٹھوں کے کارسیٹ کو مضبوط بنائیں۔ جاہل اور سست شخص اس راستے پر ہدایت کرنا بہت آسان ہے۔
بہر حال ، آپ کو اپنے آپ کو تبدیل کرنے ، اپنی صحت سے اپنے روی attitude ے کو تبدیل کرنے کی ضرورت نہیں ہے ، آپ کی ہر چیز کی ضرورت ہے کہ ان طریقہ کار کی باقاعدگی سے ادائیگی کریں ، ڈاکٹروں اور دستورالعمل پر جائیں ، دوائیں خریدیں۔ اس کے لئے کوشش کی ضرورت نہیں ہے ، لیکن آپ کو گریوا آسٹیوچنڈروسس سے نہیں بچاتا ہے۔ بلکہ ، اس کے برعکس۔ اس سے منشیات کا انحصار ، استثنیٰ کی تباہی اور بیماری میں اضافے کا باعث بنتا ہے۔
میں آپ کو گریوا ریڑھ کی ہڈی میں آسٹیوچنڈروسس سے نمٹنے کے لئے بالکل مختلف طریقہ پیش کرتا ہوں۔ گریوا اوسٹیوچنڈروسس کے علاج کی ضرورت نہیں ، اس سے ہمیشہ کے لئے چھٹکارا حاصل کرنا ، پٹھوں کے کارسیٹ کو مضبوط بنانا ، علاج کے جمناسٹک میں مصروف ، اور اس طرح آپ کی ریڑھ کی ہڈی کو مزید تباہی سے بچایا جائے۔
پٹھوں کی کارسیٹ ریڑھ کی ہڈی کے لئے ایک معاون اور تحفظ ہے!
جیسا کہ میں نے پہلے ہی نوٹ کیا ہے ، سفارش یہ ہے کہ پٹھوں کے کارسیٹ کو مضبوط بنایا جائے ، عام طور پر ڈاکٹروں کی پوری فہرست کے اختتام پر کہیں بھی ، اشارے کے بعد ، صحیح طریقے سے بیٹھے ، آرام دہ کرسی ، ایک آرتھوپیڈک توشک اور تکیہ خریدیں۔ علاج کے جمناسٹکس میں ایک پیشہ ور ہونے کے ناطے ، میں یہ استدلال کرتا ہوں کہ گریوا ریڑھ کی ہڈی کے پٹھوں کو مضبوط بنانا سب سے پہلے ہی ہونا چاہئے اور گریوا ریڑھ کی ہڈی کے علاج کے لئے ایک پیچیدہ مشقوں کی نشوونما کو اس علاقے میں کسی پیشہ ور میں مصروف ہونا چاہئے۔
بہت اکثر ، ڈاکٹر کی مبہم سفارش کو سنتے ہی: "پٹھوں کے کارسیٹ کو مضبوط بنائیں" ، مریض جم میں "لوہے کو کھینچنا" شروع کردیتے ہیں ، عام گروپ میں فٹنس پر ریکارڈ کیے جاتے ہیں۔ یہ سب صرف ریڑھ کی ہڈی میں دشواریوں کو بڑھاوا دینے کا باعث بنتا ہے۔ صحت مند لوگوں کے لئے فٹنس اور سمیلیٹر ، لیکن ان لوگوں کے لئے نہیں جن کو پہلے سے ہی کوئی بیماری ہے ، خاص طور پر پتلی اور انتہائی کمزور گریوا ریڑھ کی ہڈی میں۔
میں آپ کو یاد دلاتا ہوں کہ ریڑھ کی ہڈی میں چھوٹی ہڈیوں اور بہت سے جوڑوں کی ایک ہی سلسلہ پر مشتمل ہے ، لہذا یہ ایک ٹرانسفارمر کی طرح ، آپ کی عادات کے مطابق ، آپ کے روز مرہ کے بوجھ ، آپ کے طرز زندگی اور اپنے پیشے کی خصوصیات کے مطابق ہے۔
کسی شخص کے کنکال کی ہڈیاں ایک غیر فعال حصہ ہے ، لیکن ہمارے ہاتھ ، ٹانگیں اور کنکال کے پٹھوں کا پورا جسم آگے بڑھ رہا ہے - یہ ہمارے جسم کا فعال حصہ ہے۔ یہ وہ عضلات ہیں جو موٹر ، معاون اور حفاظتی افعال انجام دیتے ہیں!
اگر کئی سالوں سے آپ "ورک ہاؤس ورک" موڈ میں رہتے تھے ، کار کی کرسی سے کام کرنے میں ٹرانسپلانٹ کرتے ہیں ، تو آپ کے کنکال کے پٹھوں نے کام نہیں کیا۔ انہوں نے اتنا کمزور کردیا کہ انہوں نے روزمرہ کے بوجھ کے باوجود بھی آپ کے جوڑوں کی حفاظت اور انعقاد کو روکا۔
اور اگر آپ نے بہادری کے ساتھ انہیں فوری طور پر بڑھا ہوا بوجھ دینے کا فیصلہ کیا ہے ، تو آپ لاپرواہی سے کام کرتے ہیں اور اپنی ریڑھ کی ہڈی کو بھی نقصان پہنچانے کا خطرہ بھی رکھتے ہیں۔ پٹھوں کی طاقت ، ligaments کی لچک اور مشترکہ نقل و حرکت کو بحال کرنے کے ل it ، یہ ضروری ہے کہ علاج کے جمناسٹ کی محفوظ اور تکنیکی طور پر درست مشقوں کو درست کیا جائے۔ اس میں وقت ، تربیت کی باقاعدگی اور کسی کی اپنی طاقتوں اور قوتوں میں اعتماد کی ضرورت ہوتی ہے۔
ان لوگوں کی مدد کے لئے جنہوں نے گریوا ریڑھ کی ہڈی اور پوری ریڑھ کی ہڈی کی بحالی میں مشغول ہونے کا فیصلہ کیا ، میں نے مشقوں کے اپنے پیشہ ورانہ طور پر منتخب کردہ میڈیکل ویڈیوز کا ایک سلسلہ جاری کیا۔ ہلکے وزن والے ورژن میں مشقیں کرنے کے لئے ان کے پاس خصوصی سفارشات ہیں۔ یعنی ، تھوڑی بہت مشقوں کے ساتھ شروع کرنے کے لئے اور ایک چھوٹی سی طول و عرض کے ساتھ ، ریڑھ کی ہڈی کی مکمل ان لوڈنگ پر ، ایک محفوظ پوزیشن میں ، مشقیں انجام دیں۔
اگر گریوا کے آسٹیوچنڈروسس کے ساتھ سلوک نہیں کیا گیا تو کیا ہوگا؟
میں آپ کو متنبہ کرنا چاہتا ہوں کہ آپ گریوا آسٹیوچنڈروسس سے متعلق نہیں ، خصوصی طور پر ، صرف ریڑھ کی ہڈی کی بیماری کے طور پر۔ یہ ایک بہت ہی کپٹی اور خطرناک بیماری ہے جو دماغ کے جھٹکے کو بھی مشتعل کرسکتی ہے۔
آسٹیوچنڈروسس اسی طرح ترقی کرتا ہے۔ انٹرورٹیبرل ڈسکس کی اونچائی میں کمی کے ساتھ ، جگہ کو آزاد کیا جاتا ہے ، اور ہم غیر مستحکم "چلنے" کے کشیرکا ہوجاتے ہیں۔ غیر مستحکم کشیرکا زخمی اور انٹرورٹیربل جوڑوں میں آرٹیکولر سطح کو تباہ کردیں ، تباہ شدہ کارٹلیج کے ذرات مشترکہ بیگ میں گر رہے ہیں ، اور جب سر موڑتے ہیں تو ہم سنتے ہیں ... یہ گریوا آسٹیوچنڈروسس کی علامتوں میں سے ایک ہے۔
کشیرکا نقل مکانی ریڑھ کی ہڈی کے اعصاب کی خلاف ورزی کرسکتا ہے ، جس کی وجہ سے ایک شخص ہوتا ہے۔
- گردن میں درد ؛
- کندھے کے بلیڈ میں درد ؛
- کندھے اور کہنی کے جوڑ میں درد ؛
- انگلیوں کی بے حسی ؛
- چال میں بکھر رہا ہے۔
یہ سارے علامات ، جب ریڑھ کی ہڈی کے اعصاب کی خلاف ورزی کرتے ہیں تو ، دائمی بیماریوں کا باعث بنتے ہیں ، اس شخص کی زندگی کو پیچیدہ بناتے ہیں اور اسے تکلیف میں مبتلا کرتے ہیں ، یہاں تک کہ کسی شخص کو وہیل چیئر میں ڈال سکتے ہیں اور اسے موٹر صلاحیتوں سے محروم کرسکتے ہیں۔ لیکن ، یہ بیماریاں مہلک نہیں ہیں ، ایک شخص تکلیف اٹھائے گا اور طویل عرصہ تک زندہ رہے گا۔
یہ بہت زیادہ خطرناک ہے کہ بے گھر ہونے والے گریوا کشیرکا کشیرکا دمنی کو نچوڑتے ہیں ، جو گردن کی ہڈیوں کے ڈھانچے کے اندر واقع ہے ، اس سے دماغ میں خون کے بہاؤ کی خلاف ورزی ہوتی ہے۔ یہ بہت خطرناک ہے۔ دماغی خلیوں کی آکسیجن فاقہ کشی کی وجہ سے ، انسانوں میں درج ذیل علامات ظاہر ہوتے ہیں:
- وژن کا وژن ؛
- ہائی بلڈ پریشر کی عدم موجودگی میں دباؤ میں اضافہ ؛
- صحت مند دل کے ساتھ کارڈیک سرگرمی میں ناکامی ؛
- سر درد اور چکر آنا ؛
- گھبراہٹ کے حملے شروع ہوتے ہیں۔
- فالج کا خطرہ ہے!
یہ تمام علامات بیماریوں نہیں ہیں! یہ گریوا آسٹیوچنڈروسس کے نتائج ہیں ، جس کی وجہ سے گریوا کشیرکا شریانوں کا مکینیکل کمپریشن ہوتا ہے۔
کیا گریوا آسٹیوچنڈروسس کا علاج ممکن ہے؟
اگر مختصر طور پر جواب دیں: "ہاں۔ کر سکتے ہیں"۔ ورزش تھراپی میں ایک پیشہ ور کی حیثیت سے ، مجھے یقین ہے کہ کوئی بھی شخص کسی بھی عمر میں اس مسئلے کو ٹھیک کرسکتا ہے! 35 سال سے کم عمر ایک نوجوان عملی طور پر گریوا آسٹیوچنڈروسس کا علاج کرسکتا ہے اور مکمل طور پر صحت یاب ہوسکتا ہے۔ بوڑھے لوگ اپنی گریوا کی حالت کو بہتر بناسکتے ہیں ، اور ان خطرناک علامات کے اظہار کو نمایاں طور پر کم یا ختم کرسکتے ہیں! اس کے لئے ، اپنی کوششیں کرنا ضروری ہے ، یعنی:
- آخر میں ، ورزش تھراپی میں پیشہ ور افراد کے ساتھ علاج معالجے میں باقاعدگی سے مشغول رہیں۔
- کنکال کے پٹھوں کو مضبوط بنائیں اور پوری ریڑھ کی ہڈی کے لئے ایک پٹھوں کی کارسیٹ تشکیل دیں۔
- مسئلے کے علاقے - گریوا ریڑھ کی ہڈی پر خصوصی توجہ دیں۔
- سرشار کشیرکا کو ان کی آبائی جگہ پر لوٹائیں اور ریڑھ کی ہڈی کے کالم کو مستحکم کریں۔
یاد رکھیں ، میرے مصنف کے طریقہ کار کے مطابق باقاعدہ تربیت آپ کی مدد کرنے کی ضمانت ہے:
- کشیرکا شریانوں کے مکینیکل کمپریشن کو ختم کریں۔
- دماغ میں خون کے بہاؤ کو معمول بنائیں۔
- مذکورہ بالا خطرناک علامات کے اظہار کو مکمل طور پر چھٹکارا حاصل کریں یا خفیہ طور پر کم کریں۔
ہپپوکریٹس ، جو لکھنا نہیں جانتے تھے ، نے کہا: "وجہ اور بیماری ختم ہوجائے گی!"
آپ کو صرف ایک انتخاب کرنے کی ضرورت ہے اور یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ صحت کو برقرار رکھنے کے لئے واحد قابل اعتماد حالت آپ کی ریڑھ کی ہڈی کی خدمت کرنے والے پٹھوں کے اپریٹس کی باقاعدہ تربیت ہے۔
گریوا ریڑھ کی ہڈی کے آسٹیوچنڈروسس کے لئے مشقیں
دوستو! قیمتی وقت سے محروم نہ ہوں ، ناقابل واپسی عمل کا انتظار نہ کریں!
تربیت کے لئے دن میں ایک مقدس گھنٹہ تلاش کریں ، اور آپ کا گریوا محکمہ آپ کے سمارٹ سر کو برقرار رکھنے میں آسان اور فخر ہوگا ، اور اس کے لئے کبھی بھی پریشانی پیدا نہیں کرے گا!
یاد رکھیں! صحت مند ریڑھ کی ہڈی والا شخص زندہ رہنا آسان ہے!
گریوا خطے کی پیدائشی یا غیر معمولی بیماریوں کے لئے سفارشات:
- وہ لوگ جن کے پاس پہلے ہی اسکولوسیس ، کیفوسس ، کیفوسکولیوس ہے ، میں متنبہ کرنا چاہتا ہوں کہ ان کا گریوا آسٹیوچونڈروسس دوسرے لوگوں کے مقابلے میں اور بھی تیز تر ہوجائے گا۔
- یہ ان لوگوں کے لئے خطرناک ہے جنہوں نے اٹلانٹا کے ٹیڑھا اور سبلوکسیشن کو گریوا اوسٹیوچنڈروسس خریدنے کے لئے خریدا ہے ، اور یہ ضروری ہے کہ پہلے سے علاج معالجے میں مشغول ہوں!
- جن لوگوں کے پاس کمرلی یا آرنلڈ کیری کی بے ضابطگی ہے ان کو جاننے اور یاد رکھنے کی ضرورت ہے کہ گریوا آسٹیوچونڈروسس کا حصول ناقابل قبول ہے ، کیونکہ کارٹلیج ڈسکس کی اونچائی میں کمی ان کی زندگی کے لئے خطرناک ہے۔ وہ لوگ جو ان کی ان بے ضابطگیوں کی موجودگی کے بارے میں نہیں جانتے ہیں ، یہ گریوا آسٹیوچنڈروسس ہے جو ان کو ظاہر کرے گا۔ وہ لوگ جو جانتے ہیں کہ ان کی تشخیص کو پہلے سے علاج کی مشقوں میں مشغول ہونا شروع کرنا چاہئے اور ڈسکس کی اونچائی میں کمی اور گریوا آسٹیوچونڈروسس کے حصول کو روکنا چاہئے!
یاد رکھیں ، شوقیہ پرفارمنس یہاں ناقابل قبول ہیں اور تصادفی طور پر منتخب کردہ مشقیں مناسب نہیں ہیں۔
کسی ایسے پیشہ ور پر اعتماد کرنا ضروری ہے جو بائیو مکینکس کے قوانین کا مالک ہو ، اور جو علاج کی مشقوں کی تکنیکی طور پر درست کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والی مشقوں کو واضح طور پر ظاہر کرتا ہے۔
گریوا کے آسٹیوچنڈروسس کے لئے مشقیں اچانک حرکت کے بغیر اور صرف جھوٹ بولنے والی پوزیشن میں ، ریڑھ کی ہڈی کی مکمل ان لوڈنگ پر ، آہستہ آہستہ اور آہستہ آہستہ انجام دینی چاہ .۔
دوستو ، باقاعدگی سے ورزش آپ کی اچھی صحت ، سرگرمی ، اعلی کارکردگی ، اور ، بالآخر ، ایک عمدہ موڈ کی بنیاد ہونی چاہئے۔